今晚你能睡好吗（图）

　　年轻的时候，我从未感觉过什么叫失眠。那时没有烦恼没有忧愁，更没有什么思想包袱，晚上睡觉眼睛一闭，醒来便是第二天早上，连梦都很少做，精神状态相当好。

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　　自从进入而立之年，我的睡眠就时好时坏，再也找不到年轻时贪睡的感觉了，有时晚上翻来覆去一夜无眠。记得第一次失眠是在厂里打工的时候，那天晚上加班，干活时两个眼皮直打架，可当我上床睡觉时，却很难入睡。一天的情景就像放电影一样在我脑子里闪现，越想头脑越清醒，虽然眼睛闭着，但眼珠还在滚来滚去，没有一点睡意。我把原因归咎于其他还在干活的工人，机器的轰鸣声和工人的嘈杂声混在一起，简直烦透了，恨不能爬起来将机器给砸了。可当一切都安静下来时，我更睡不着了，最终在凌晨5点钟的时候才睡着，睡3个多小时。

　　那次失眠是暂时性的，我没有放在心上，此后又恢复了正常。直到两年以后，我再次体会了失眠带来的痛苦。那时我在另一家单位上班，一次单位里组织员工第二天去市区献血，我当天就报了名，可是到了晚上却怎么也睡不着了，老想着第二天献血的事情。因为平常看到血就头晕，脑子里便一直想着自己的血咕咕地往外流，越想越睡不着。我感觉又要失眠了，便努力不去想这些，可是当我的意识渐渐模糊，正想入睡时，不知哪来的力量将我一激灵，又醒了过来。 医疗123健康门户

　　无奈，我听说数数可以使人入睡，于是闭着眼睛数起来，当我数到100时，再也没有意志数下去了。这时，我又想起有关专家使用的催眠方法：幻想身在海边，脚踩着沙滩，头顶的蓝天飘着朵朵白云，听着海浪哗哗地拍击着海岸……幻想一阵后，我依然没有睡意，想起床又不甘心，生怕这一夜真的睡不成了，那种状态几近让人崩溃。第二天早上献血时，检测人员给我一验血，说我“转氨酶”过高，不能献血。我问为什么？对方说睡眠不足也会使“转氨酶”过高。 医疗123健康门户

　　医生点评： 医疗123健康门户

　　这位朋友与我们分享的失眠的经历很有代表性，其中最核心的一点就是“越怕睡不着，越睡不着”，这是心理生理性失眠，是失眠中最多见的一种类型。对于这样的失眠者来说我们的建议有两条： www.yiliao123.com.cn

　　一、心理调节。 www.yiliao123.com.cn

　　也许你已经试过许多自我放松、暗示的方法，但是都不见效，那么，赶快放弃这些方法吧。需要做的是不要把失眠看得过于可怕，没睡着至少也在休息，心坦然了反而容易睡觉，真不行就找专业人员帮你做一下心理评估调节，看看是否存在焦虑。 www.yiliao123.com.cn

　　二、药物准备。

　　在床头放些短效的镇静药，说：失眠，我不怕你，睡不着我就吃药，不担心了就容易自然入眠。当然不要把药当作救命稻草，偶尔吃一次没问题。

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